退院から8ヶ月 五稜郭公園外周散歩 2026/10/3(土)

　椎間板ヘルニアの手術、退院から8ヶ月が経過しました。
実は7ヶ月あたりで一時、罹患側の坐骨神経痛が出て歩行困難な時期があったけど今は改善してたまに少し痛い程度です。骨盤前傾と腰椎前弯を減らして胸腰椎移行部の伸展を強めることで良くなりました。腹筋の緊張も必要ですね。

　それでこのところあまり歩いてなかったのでカメラ持って五稜郭公園外周を散歩してきました。風が弱かったので堀の水面が鏡のようです。

堀を泳ぐカルガモ。

ヒツジグサ。

石垣にとまって魚を探すチュウサギ。

空には下弦の月が。

歩道の花壇に自生？するアスパラガスの赤い実。

道端のマユミ。